怎样跑步既减肥又不会使腿粗

1、减肥先要控制自己的饮食，腿部肌肉增长了可以用拉伸的方式使其看起来修长。

2、在跑步的时候不要选择爆发力的方式做冲刺跑，这样会长肌肉。

3、跑步的时候可以选择用脚后跟先落地，做一个缓冲，这样会使小腿得到一个伸展。

4、总结如下。