1、节食过度甚至会造成月经不调。适当的少吃，或保持原来的饮食，增加运动，循序渐进的减脂才是王道。根据ACE的标准，女性需要保持至少10%-13%的体脂率，以保证正常的生理健康水平。一旦低于10%，就有可能带来一定健康风险。
1、长时间低强度的有氧也许可以帮你减脂，但是同时，你也会损失一些肌肉。可以做一些胸部的力量训练。
1、很多女生在减脂期谈脂色变。事实上，减肥并不是完全不吃脂肪，大姨妈是由生理激素调控的，而脂肪对激素的合成很重要。减脂期，请保持适当的蛋白质摄入、优质脂肪摄入，如橄榄油、坚果。
1、改善圆肩驼背的不良姿态，让身姿挺拔，就会在视觉上让胸部更加挺拔。
