排毒暖身操 养颜瘦身六步搞定

STEP4

　　跪姿，双腿并拢，双手在后背处相交，十指相抵，收腹，挺胸，深呼吸，上身稍稍后仰，保持5秒钟，回复。重复动作多次。

　　STEP5

　　坐姿，双脚保持伸直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。吸气，双臂向上伸展，立直腰背。呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于地面。

　　STEP6

　　站姿，身体倒立，放两手在地板上，正好在右腿前，成三点结构。伸直右腿时向天花板伸展左腿。放下腿回到起始位置。重复15遍，然后换腿重复多次。