怎么办才快速解决便秘

 时间：2026-05-18 21:45:08

1、将南瓜蒸35分钟左右。如果蒸的时间过短，南瓜肉会生涩难咽，蒸熟后用工具将蒸好的南瓜碾成泥状

2、加入适量的脱脂牛奶或者低脂牛奶，体积大约是南瓜的1-2倍

3、加少许黑咖啡，搅拌均匀

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