1、睡觉前喝杯热牛奶，有助于睡眠。因为牛奶内含有丰富的钙和蛋白质，能抑制大脑兴奋，舒缓神经，使人感觉疲倦想休息。当然，还有许多食物也有助于睡眠。如：香蕉、苹果、面包和蜂蜜水等等。
3、上床半个小时，保持安静，深呼吸，让大脑放松。睡觉前不要看恐怖片和惊险的小说。如果躺在床上实在睡不着，那么不要强迫自己睡觉，不防做点轻松的事情。比如听听轻缓柔和的音乐，看看书。
5、失眠也会受环境因素影响，选择一张合适的床很重要。避免高温、强光和噪音干扰，保证房间舒适安静。每天早上起来，适量的做些运动，保持作息规律，心情舒畅，有助于改善睡眠。
