减肥最有效的5个运动方法

1、骇螺搭翳跳绳减肥法跳绳所消耗的能量在运动里边是数一数二的，它在短时间内就能消耗大量能量，比较省时间，但是跳绳时候循序渐进，今天可以跳10个，明天15个，一点点增加。

3、跑步减肥法跑步是最传统也是最方便的方法了，但是跑步需要大家坚持，考验耐力，跑步初期是消耗热量，中后期就是消耗糖和脂肪了，所以贵在坚持。

5、减肥操减肥操是现在比较流行的减肥方式，可以有针对性的锻炼腰部、腿部、腹部等各个部位，网上也有相关视频，做起来也不那么枯燥，比较适合女生做。