心理放松训练的方法

1、（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡

2、（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；

3、（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。