睡不好怎么办？（二）

 时间：2026-04-22 00:17:25

1、入睡前听白噪音

使您的大脑让您处于一个自然安全的环境

因为混合了各种频率的声音，能够屏蔽掉一些不规律的噪音

睡不好怎么办？（二）

2、耳塞

为了不迟到，建议把闹钟放在床头，或者把手机闹钟声音调到最大

睡不好怎么办？（二）

3、不需要听很活泼欢快的歌，为了让自己睡前不那么亢奋激动

睡不好怎么办？（二）

1、把卧室打扫的干净整洁，并让空气中弥漫着自然的味道

睡不好怎么办？（二）

2、薰衣草的香味有助于睡眠

睡不好怎么办？（二）

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