背部训练教学，哑铃练背动作示范

1、屈膝屈髋俯身，哑铃斜握，顺着脚往后提拉。

2、大臂先动，然后往后划，顺着我们脚的两边。

3、划得时候，往上的时候，吐气。

4、十二个一组，做三组。