1、健身操减肥法室内减肥可以通过跳健身操减肥，随着电视、电脑视频运动，跟着教练一起运动，能够保证姿势的准确性，能够增加运动的乐趣。
2、 哑铃运动，哑铃小巧，是适合室内运动的绝佳器材之一，选择哑铃时不要选择过重或过轻的，过重的会增加肌肉，有的女性朋友不想增加肌肉感，只想减掉多余的脂肪，注意不要选择过重的哑铃。过轻的起不到减肥的效果。
3、挺进步行把一只脚向前迈进一大步，另一只膝盖慢慢放低，尽量与地面接触。注意前面的膝盖要成90°，把身体重心压向后脚。换另一方向，重复做之前的动作，每只脚做8次。
4、仰崎蜿吩疸卧起坐这是大家比较熟悉的运动，身体平躺，两腿并拢，适当弯曲，双手交叉放在头部后面，保持下肢不动，靠腹部，腰部力量，抬起上身。上身抬起角度60-90度。连续做15个为一组，一般泌驾台佐3-5组，减腹部赘肉效果比较明显。
5、跳踏运动在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置，左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。
6、双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。
