1、抱怨一声：抱怨的时候可以把手浸在冰冷刺骨的水里，发泄一下。这样会增强我们对不适感的忍耐性。
2、翻看照片：看一些自己最亲近的人的照片。因为亲近人的照片会樽缅湫玳刺激特定化学物质的释放，使大脑感受疼痛的区域关闭。
3、幻想：包括各种幻想。幻想能使人的注意力从疼痛中转移出来。减轻焦虑，令人轻松。
4、慢慢呼吸：人的呼吸频率减慢一半后，不适感就会明显减轻，深呼吸能转移注意力，缓慢有节奏的呼吸有助于身体停止对疼痛做出迎战或逃跑的反应。
5、闻闻青苹果：因为注意力被分散或者说青苹果的气味本身能缓解头颈部肌肉的紧张程度，从而减轻头疼。
6、欣赏化作：欣赏自己喜爱画家的作品，疼痛会减轻30%。
