1、水梨：性甘凉，滋味鲜美，适量食用能够让体质燥热、胃口不佳的人提升食欲，还有一定的润燥、清肠作用，对于实热便秘有很好的帮助。
2、西瓜：属于凉性水果，对于因体热导致的便秘能够起到降火的作用，西瓜中含有较多的纤维素和丰富的水分，可以起到泻火通便、润肠的作用。
3、火龙果：含有丰富的果胶，对肠道有很好的助滑作用，还有各种酶和抗氧化物质，有助肠胃蠕动，达到润肠的效果。
4、清好清瘃槽卺栉畅：也可以吃些润肠通便的清好清畅，由五味配方搭配而成，分别是桃仁、火麻仁、当归、大黄和羌活，前三种既是食物也是药材，也就是药食同源，在一定程度上能够减轻肠胃的负担，能够更好地促进体内粪便排出，恢复正常排便的状态。
5、运动：也是必不可少的，适当的锻炼能够促进肠道蠕动等，这些对实热便秘都有一定的帮助。当然，不仅可以通过物理和调养的方式改善便秘问题。
