1、1.站立 正确的站立姿势应该是：头、颈、躯千和脚的纵轴在一条垂线上， 挺胸、收腹、立颈、收颊、沉肩、紧臀、两腿上拔、两臂自然下垂，形成一种优美挺拔的形态。这样人体固有的脊柱形态的曲线美也就表现出来了。
2、2.行走 正确的行走姿势应该是：躯体移动正直、平稳，又不僅硬呆板；两 臂自然下垂，摆动协调；两膝盖正对前方，脚尖略徵外撇，落地时先脚跟着地，再逐渐过渡落前脚掌，两腿交替前移的弯曲程度不要太大，步伐稳健而均匀。
3、3.跑 跑正确的跑步姿势应该是：手臂微微弯曲，上体稍有前傾，稍有转动， 膝、踝关节应该有弹性，重心轻微上下波动，下肢自然放松，注意调节呼吸。跑起来既显得热情奔放，又轻松自如。
4、4.坐 坐正确的坐姿应该是：入座要轻，手托椅把扶手并支撑屈膝，上体前倾，换换入座，臀部坐于坐姿前1/3或1/2处，上体保持挺胸直腰，收腹，腿脚稍分，手稍撑于大腿。两腿不要摆得太宽，太大，更不要翘二郎腿或倚东靠西。
