1、劳逸结合
平时应当注意避免过度劳累、合理休息,懂得用正确的方法为自己减压,每天睡子午觉,否则会伤肝伤肾。
2、合理饮食
平时可多吃一些有助于补肾的食物。,补益肾阳的食物包括:羊肉,韭菜 黑芝麻、枸杞、山药、黑木耳、核桃、泥鳅、粟米、豇豆、甲鱼等;滋补 肾阴的食物包括:乌鸡、桑葚、牛奶、蛤蜊、鱿鱼、黑豆
3、合理性生活
古语有云“色字头上一把刀”,意思就是说,情欲如果没有节制,藏 在肾内的精气就会被耗散殆尽,使得维持人体健康的元阴和元阳受损。通 常来说,30岁以前每周性生活2~4次,30~40岁时1~2次,40岁之 后每个月1~4次就可以了。不过这并不是绝对的标准,还应当根据个人 的身体素质、健康状况来定,不管处在哪个年龄阶段,都应当以身心愉悦精力充沛为原则
4、适当的按摩
在我们的背部分布着膀胱经,经常推背能够排毒养肾。具体操作:受推者俯卧在床或沙发上,推拿者用掌根着力,力度适中,由颈椎一直向下 推至尾骨,重复上述动作5~10分钟,至背部产生热感即可。
