1、如果有轻微干咳可以吃百合；百合味甘微苦，性微寒，入心肺，是清补之品。具有很好的养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效；推荐食谱：糯米百合粥。
2、如果是稍有痰火秋梨就是不错的选择；秋梨具有润肺清痰，降火除热，镇静安神，降低血压，消炎去痛的功效，可以喝秋梨膏或是把秋梨切块和蜂蜜拌匀食用；
3、如果是上火引起的头晕目眩可以买点菊花泡水喝；菊花可以疏风平肝，祛燥润喉，生津明目的功效，对感冒和头痛都有一定的辅助治疗作用；菊花瓣炒蛋，烧豆腐也很好吃；
4、面色晦暗可以进食银耳，银耳不但可以润肺止咳，生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用。可以煮银耳粥喝；
5、心神不宁莲子就是很不错的食物，莲子具有补肾健脾，养心安神抗衰老的功效，平时可以买些莲子煮粥喝或是买一下莲子糕吃；
6、如果心里燥热导致睡眠不好可以多吃一些山药，山药是中药也是一种很好的食补食物；山药可以清心安神，补中益气；同时对心脑血管疾病也有很好的预防作用；可以自己做一下山药糕吃；
