如何在短期内有效戒烟

1、参与一些戒烟团体，比如网络戒烟组织；积极寻求家人朋友的支持和帮助。

3、经常清洁口腔，多做运动，分散对抽烟的注意力。

5、为自己设立一个奖励机制，每次在熄灭重新抽烟对我冲动之后，都奖励自己一下，比如吃零食，比如买新衣服；不停地鼓励自己，多对自己说一些积极的话，不断地坚定戒烟的信心。