1、1.充足的睡眠。
晚上孩子的身体分泌生长激素，可以促进骨骼生长，最好让孩子睡足觉，夜晚是长高的好时机。同时充足的睡眠也可以让孩子白天运动和学习时有更好的状态
睡觉的前半夜分泌的生长激素比后半夜多，在醒来前生长激素又有个小高峰，多睡会骨骼生长的时间也会更多，熬夜可不如早起
2、2.满足长高的营养。
给孩子补充富有蛋白质的事物，比如大豆、牛肉、鸡胸肉、牛奶和鸡蛋等。如果孩子夜晚睡觉会腿抽筋，说明需要补钙了。为了促进钙更好的吸收，可以给孩子补充适量维生素D
3、3.适宜的锻炼
锻炼可以加速血液循环，同时提高身体新陈代谢速度，让孩子身高长得更快。可以让孩子积极参加篮球、羽毛球、游泳、跳绳和跑步等运动
