晚上睡不着觉怎么办。

1、心态要放正。不论遇到什么事，都不要放在心上，考虑来考虑去，从而导致心情忧季吟咋拿郁，产生焦急心态。俗话说，人生不如意十之八九。明天的事今天不要担忧，明天是个未知数。

3、按摩穴位，能提高睡眠质量。介绍个穴位。安眠穴------位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

5、经常失眠的人找出原因，对症治疗。睡前喝杯热牛奶，吃些核桃，桂圆等有助于提高睡眠质量。