1、上挑式：接棒人的手臂自然后伸，使手臂与躯干大约呈40度到45度角，掌心向后，拇指与其他四指张开，虎口朝下；交接时，传棒人将接力棒由下向前上方送入接棒人手中。
2、优点：接棒人向后伸手的动作比较自然，比较容易掌握。
缺点：接棒后，手已握在接力棒的中部等到传到后面的几棒，只能握住棒的前部，这样容易造成掉棒和影响持棒后的快跑。
3、下压式：接棒人手臂向后伸出，手臂与躯干大约呈50度到60度角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指张开，虎口朝后；交接时，传棒人将接力棒的前端由上向下传入接棒人手中。
4、优点：每一次接棒，都能握住接力棒的一端，便于持棒快跑。
缺点：接棒时，接棒人的手臂紧张，不自然。
