如何有效的瘦小腿

1、动作一：下犬式双手撑地，腹部收紧，臀部向正上方定期，身体呈v字，背部放松下沉，头部在两手臂之间，后脚跟慢慢着地，小腿拉伸感非常强烈。

3、动作三：弓箭步拉伸两腿一前一后，前面退步稍微屈膝，后面的腿伸直，脚后跟尽量下压踩实地面。