1、一、冷水浴在进行冷水浴前，要先做好准备活
动，在进行冷水浴时，应先用刺段码激强度较小的冷水洗
脸、冷水擦身，然后再过流到冷水浸浴或冬泳。可达
到强身健体之功效。
2、二、日光浴日光浴可提高体温调酱级节功能，增加
肌体耐热性。日光浴的时间宜从每天5分钟开蚂捧贪始，逐
渐增加，最多为每天1小时。正午和吃饭前后1小时
内不宜进行日光浴。
3、三、森林浴通过由森林中散发出的各种物质直
接对人的肌体、脏腑所产生的作用，使人精神放松、消
除疲劳、增智健体。
4、四、桑拿浴桑拿浴又称芬兰浴，是一种用蒸气
洁身的方式。患有呼吸器官毛病及有心脏病的人不
可进行桑拿浴。
5、 五、超声波浴在澡堂内安装超声波洗澡器。有
活血化淤、消除疲劳的功效。
