1、海鲜，自助餐里基本上是不会缺少海鲜的，因为海鲜的价格不便宜，并且味道鲜美，营养丰富。海鲜的饱腹感并不强，所以吃着吃着就吃回本了。
2、肉类，特别是牛肉羊肉，不仅好吃营养，价格也是不便宜的，所以敞开肚子大口吃肉准没错。
3、水果沙拉，吃完了海鲜肉类，吃些水果沙拉来解解腻，不仅可以清口，更可以开胃解油腻。
4、主食，寿司、意面、点心可以尝试一些，但千万别吃米饭，因为米饭一吃，这顿自助餐基本上算是告一段落了。
5、冷饮甜点，自助餐里都会有许多冷饮甜点，大家一定记得不要饭前吃，而应该饭后吃。
1、酒水，因为店里酒水是最廉价的，而且瞬间饱腹感很强，基本上几杯水喝下去就饱了。在自助餐厅只能少少喝，切记不能喝碳酸饮料和啤酒，特别容易饱。
2、家常菜式，家常炒菜和炒饭看起来很香，但饱腹感非常强，所以拒绝它们的诱惑吧。
