1、停止
在运动中一旦受到意外伤害就应该立即停止，只要受了伤，无论是处于什么状态都要停止下来休息，不要再过多的去触碰受伤的部位，免得出现更严重的问题。
2、冷敷。
在第一时间冷敷受伤部位可以减轻疼痛或者是痉挛，而且能够减慢血液循环，会对后期恢复很有利，简单的方法是找冰块用毛巾包起来，如果找不到冰块可以去买冰镇的饮料，甚至是冰棍。
3、加压包扎。
简单的说就应该及时用绷带，毛巾，布条对患处进行包扎，用来控制受伤的部位，喂，免得因为移动导致再次受伤，加上压力包扎，能够减小受伤处的肿胀和出血的问题。如果更加严重的话，应该让急救的医生来处理，加上甲板固定后再爆炸。
1、抬高。
运动损伤出现问题以后，最重要的就是把受伤的部位抬起来，比如说腿或者是脚要抬到高于心脏的位置，这样能够减少患处血液的流动，控制出血和肿胀的问题。
2、急救电话。
如果出现运动损伤，在自救的同时，一定要在第一时间拨打急救电话，寻求更加专业的处理。
3、自我防护和准备。
为了防止运动损伤，最好的做法是有合适的装备，并且做好防护运动前做好热身，运动后应该进行适当的放松和拉伸。
