如何在吃药物的情况下增加激素睾酮

1、保持稳定的体重体重增加与男性荷尔蒙失调之间存在密切联系。由于睾酮转化为雌激素，体脂增加会导致荷尔蒙失调。保持健康的体重需要均衡的饮食和定期运动。

3、充足的睡眠睡眠不足显着降低了健康男性的睾丸激玟姑岭箫素水平。除了减少睾丸激素的产生，睡眠不足还会增加皮质醇（压力荷尔蒙）水平，这也会影响睾桴徼甘狈丸激素水平。因此，男性需要足够的睡眠（7-9小时/晚）并且睡眠质量良好。

5、补锌锌是睾酮生产的重要矿物质。您可以通过食用红肉，鱼类，贝类，螃蟹，牛奶，奶酪，豆类，坚果和酸奶等食物来补充锌。