高位弓步瑜伽怎么做

1、以下蜷式的姿势进入体式，曲右膝，右脚向前一步来到双手之间，膝盖不要超过脚尖。

3、食指点地将我们的胸腔推起来，胸口上提，眼睛望向前方，吸气时指尖引领向上。

5、呼气时身体向右向后去扭转，左手肘顶着右膝外侧，右手肘向上去找天空，双手的掌根发力要互推。