1、饮食准备 辟谷开始前要吃些清淡的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，使自己的肠胃得到清洁排毒。这个过程大概要持续一周，注意不要饮酒吸烟，保持良好的身体状况。身体不健康不宜进行辟谷。可以适当的锻炼一下身体，少吃油腻的东西，尽量不吃肉。
3、起居准备 开始前要找一个安静的环境，最好每天都可以在这样一个安静的环境之中，再找一个安静的跑步环境，每天坚持锻炼身体。在辟谷期间要保证身体的健康。养成按时睡觉按时起床的习惯。一个好的睡眠是辟谷的坚实保障。有安静的环境才能静心辟谷。
5、制定计划 辟谷不是简单的不吃饭，辟谷需要有详细的计划，比如搭配吸气呼气锻炼，比如定时饮水，比如到了时间开始进食等等。是长期辟谷还是短期，建议刚开始操作的人进行短期甚至搭配吃少量水果，蔬菜等。长期辟谷的人一定要注意碰到不得不吃东西不得不喝酒的场合，一定要少进食少饮酒，如果大量的话会造成胃承受不了。
