如何对胸部进行伸展训练

1、先找到一个固定物，类似于墙面的直角。

2、将肘关节和手掌放到固定物上，肘关节尽量与肩平齐。

3、拉伸方向的腿向前迈一步。

4、整个身子往前微倾，保持均匀呼吸。

5、拉伸时间为15-30秒，做三组，保持均匀呼吸。

6、身子不要做旋转，整个人是耳肩髋成一条直线。

7、拉伸完一边之后，换对侧。