双节棍使用方式

1、第一：对于初学者需要用海绵材质的双节棍，一面伤到自己。

2、第二：选择双节棍的长度要根据自己的臂长来选择 太长或太短不适合自己。那么用起来就不是很有感涕诒钍心觉或者容易伤到自己。

3、第三：初学者需要每天锻炼自己的腕力和灵活度这样在以后的锻炼学习中就不会那么酸痛了。