1、人在发生情绪变化时，相应也会产生一系列的生理变化，比如：发怒时：呼吸紧促、心跳加快、血压升高、血糖增多；哭泣时：眼部肌肉会发生收缩；悲哀时：眼和嘴角下垂；困窘或羞愧时：面红耳赤。一个人如果长期处于应激、焦虑、紧张、愤怒等不良情绪中，很容易引发高血压、冠心病、消化道溃疡、糖尿病等疾病，严重者还可能发展成为神经症、精神病等心理疾病。
3、我们要善于管理自己的情绪，主要有以下几种：1、保持良好的心境；2、疏泄情绪；3、提高修养境界；4、微笑着面对生活；5、从平凡的生活中寻找快乐；6、善于忘记；7、别太在乎别人的评价；8、顺应情绪的自然发展规律；9、采用放松方式。
5、身体/锻炼方面的活动，比如健身、打球、舞蹈、深层放松，做按摩。想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。
7、通过记日记来理清思绪。一个必然规律是，写在纸上的越多，积压在心里的越少，并且在写日记的过程中，人可以自己对过去发生的事总结经验，并更加客观地对待。有时候在辅导过程中，心理学家还会让当事人总结出一些警局和座右铭，在关键的时候能够自我激励。
