如何减后背

 时间:2024-10-22 04:39:05

1、减背部必不可少的运动工具,肯定要提到哑铃。需要两个1.5-2KG的哑铃,太重,会增加肌肉。太轻,达不到预想效果

如何减后背

3、还有一种双手握住哑铃,身体向前倾,双臂自然下垂,手心向后握住哑铃,向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组,每天做3组。

如何减后背

5、瑜伽减背部,腰背挺直,双手垂直往后拉伸,每次保持在1分钟,重复做3次。

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