1、给自己一个克服恐惧的理由人的天性趋向于遵从自己的内心来付出行动。在恐惧的强势压迫下，你会很容易放弃与它抗衡的念头，因此在你决定克服恐惧之前，请先找到一个坚如磐石的理由。如果你是男生，就想想胆小的男人是找不到老婆的，如果你是女生，就想想你被吓得花容失色风度全无的糟糕模样吧。
3、了解对手恐惧往往源于未知。因此当你找到恐惧的根源以后，就可以彻底了解它，掌握它的弱点，然后来克服你对它的恐涣亘谟缣惧感。比如如果你害怕蜘蛛，你就了解一下它们哪些品种有毒，哪些无毒，哪些会咬人，哪些不会咬人。了解了这些以后，你就会发现，无毒的和不会咬人的蜘蛛都不可怕，而对于那些有毒的和会咬人的蜘蛛，谁又敢捉在手里追着你满大街乱跑呢？再比如如果你害怕黑暗，无非就是觉得黑暗的地方可能有什么未知的可怕东西而已。你去跳蚤市场买个便宜的夜视仪，晚上戴上它，关了灯在房间内研究，你就会知道，根本不会跳出什么未知的可怕东西。
5、坚信自我的强大你要给自己树立这样的思想观念：你是万物之灵，是地球上最高等的智慧生物，虽然世界上确实有些诡异危险的生物，但它们实在是低等落后甚至有些连大脑都没有进化完全，你害怕它们就好比一个皇帝害怕市井泼皮一样实在是荒唐可笑。
7、场景再现经过以上六步，你现在应该敢于向恐惧下战书了，虽然不知道是否能战胜恐惧，但请跟着小编的文字，一步一步走下去。无论你恐惧的是什么时候什么地点的什么对象，都可以模拟一个这样的场景，并且装上摄像头进行全程录像。然后你带着前面五步里的知识和思想，独处在这种场景中，当恐惧袭来的时候，抓住对手的弱点，然后打败它。如此，当你回头再看录像的时候，你便彻底战胜对这种场景的恐惧感了。
