泡沫轴训练怎么做？

1、把泡沫轴放在垫子上。

2、大腿垂直，大腿中段垂直的压上来。

3、手肘撑地。

4、做一个前后的滚动，放松大腿前侧。

5、旋转放松大腿的外侧。

6、把泡沫轴放在大腿后侧的中段。

7、手肘撑地。

8、把手掌放在大腿上面。

9、这样可以放松的程度会更大一点。

10、再把一只腿翘起来。

11、放在另一侧的膝盖上。

12、右侧的臀部放在泡沫轴上。

13、一直滚动即可。