奇亚籽减肥正确吃法

1、1.每顿饭前30分钟，用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水拌和，静放5分鐘后成黏稠后再搅拌均匀，立即服用或加小量纯蜂蜜，水果汁等调料服用。

2、2.每日用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水拌和膨胀后，再取膨胀后之奇亚籽一汤匙拌入300cc纯蜂蜜或青柠檬、酸牛奶、牛乳、水果汁等当饮品随便食用。

3、3.撒在沙拉、烧菜、烤鸡腿及滋补汤，白米粥上服用。