臀部肌肉怎么练之使用沙袋悬垂硬拉

 时间：2026-02-14 05:13:45

1、双脚分开与肩同宽，双手握住沙袋置于膝

臀部肌肉怎么练之使用沙袋悬垂硬拉

2、肩背腰腹肌肉群保持收紧，始终保持抬头挺胸

臀部肌肉怎么练之使用沙袋悬垂硬拉

3、微屈膝，向前俯身45度，双臂伸直

臀部肌肉怎么练之使用沙袋悬垂硬拉

4、沙包沿大腿前侧缓慢下放至贴近脚尖

臀部肌肉怎么练之使用沙袋悬垂硬拉

5、起身至身体完全站直

臀部肌肉怎么练之使用沙袋悬垂硬拉

  • 简单又好猜的谜语
  • 电线电缆产品型号中拼音字母所代表的意义
  • 美味涮土豆片的做法
  • 首饰读轻声吗
  • 花胶炖雪梨的深度养颜做法
    • 热门搜索
    香蕉醋减肥法 服装搭配学习 不吃饭能减肥吗 饥荒海难攻略 怎么才能不失眠 kami2攻略 骑马与砍杀火与剑攻略 红烧鸡爪 三生石攻略 决战朝鲜攻略