女性气血不足如何调理

1、1.饮食调养

　　重点在于养气补血和促进身体排毒，补血方面，可以多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、胡萝卜、黑木耳、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、黑芝麻、虾仁、红糖等。

2、2.中药调养

　　可以服用有补血效果的中药，如当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药等，但需要咨询专业中医师才能按方服用。

3、3.运动调养

　　充足的运动能够让我们的身体更加活跃，并促进体内的新陈代谢，同时也能让体魄更强壮。

　　最重要的是要养成运动的习惯，体魄不甚强壮体能不好的人士可以选择瑜伽、太极拳、慢跑等舒缓的运动。

4、4.日常调养

　　尽量养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，另外烟酒对人体损害较大，气血不足的人士尤其注意要尽可能戒烟酒。

5、5.良好的睡眠

尽量养成每晚按时休息的习惯，尽量不要饮酒，早睡早起。

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