肥胖了怎么办

1、饭前喝一杯水或者吃一个苹果，减少饭量，能有效减肥

2、少吃奶油食物，这些奶油食物，有着高热量和高脂肪

3、多吃一些清淡食物

4、不要暴饮暴食

5、情绪要温和，不能急躁焦虑，多看书，听音乐，和朋友说说话，心态平和

6、加强身体锻炼，打羽毛球，玩皮球，跳绳，慢跑等