哑铃侧平举怎么打造漂亮一字肩

 时间：2024-10-13 20:10:54

1、准备两个适中哑铃，起始位置在肩膀之上。

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3、或者侧平举，双手握哑铃，站好。

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5、整个过程中保证肩膀的下沉。

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7、每个动作15-20个即可。

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