提升新陈代谢的方法

1、一杯黑咖啡和绿茶。黑咖啡和绿茶都可以提升新陈代谢，但是千万不要放糖哦。

2、不要老是饿着自己。老是饿着自己的话会降低新陈代谢的。平时的三餐一定要吃，而且要吃饱。

3、增加蛋白质的摄入。蛋白质可以增加饱腹感，同时还可以提升新陈代谢。

4、开始做重量训练。肌肉可以消耗更多的热量

5、别忽略睡眠。睡觉不足会抑制身体瘦素的，同样以也不利于基础代谢的。

6、缩短睡前玩手机的时间。