一般市面上买的乳清蛋白粉补剂，所含的蛋白质大概为70%-80%。
一般成人每日每公斤需要蛋白质1克。每天吃适量主食（男性6两以上，女性5两以上），吃1个鸡蛋、3两瘦肉和2～3两豆类制品，再喝300~500克牛奶或等量的酸奶、豆浆，足以补充健康人每日所需蛋白质。
只有三类人可适量补充
蔡蛋白粉的主要作用在于纠正人体蛋白质营养不良，因此临床上适用于三类人：
一是体内蛋白质重度亏损者，比如皮肤大面积溃烂、多发性骨折、肿瘤放化疗患者；
二是蛋白质摄入或吸收不足者，比如厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍患者；
三是处于某些特定阶段者，比如乳母和胃肠道功能较弱且进食很少的老人。
对蛋白粉过敏、胃肠功能不允许、急性胰腺炎患者、肾功能不全患者、肝硬化患者等均不宜吃蛋白粉。糖尿病患者也应遵医嘱，适当降低蛋白质摄入。
以上内容参考：人民网-蛋白粉别乱吃 只有这几类人才需要补充
