1、减脂之前，我们需要对自身的脂肪含量、水分含量、骨骼重量等等指标进行一次标准的测算，方法非常简单。现在很多健身房里都开放了测量脂肪含量的体验活动，可以去咨询。如果迨藻悃顼没找到，还可以买一个体脂称，随时跟踪观测。一般女性的体脂在28%左右，男性在18%左右，就算比较标准了。
3、很多人减脂不成功的原因还有平时爱吃零食，零食全部不可以在吃，特别是容易发胖的奶油制品，只要是含有糖分的食品都不能再吃。饮料也是一样，碳酸饮料中含有大量糖分，对减脂非常有害。如果平时想吃东西了，可以用水果来代替。
6、运咿蛙匆盗动减脂的另外一个非常好的运动是游泳，只不过，游泳的锻炼成本很高，夏季可以去室外游泳池，其他季节就只能去室内的恒温游泳池了。如果有条件的话，每2天游泳一次，效果非常好，一般一个月禾韧喹缎左右，就可以起到非常好的健身效果。游泳后体力消耗很大，可以补充一些鲜榨果蔬汁（橙子+胡萝卜之类的）。
