怎样减少背部脂肪？

1、首先跪立于瑜伽垫，双手来到背后十指交扣，保持掌根贴合，微曲手肘。

2、吸气脊柱向上拔高，呼气时候肋骨向下沉，保持核心收紧。

3、下一次吸气的时候，将掌根抬离臀部向上。注意将整个肩胛中间的肥肉挤在一起。注意整个身体没有向前倾，保持脊柱依然向上延长，呼气的时候慢慢向下落。

4、再一次吸气向上抬起来，呼气向下，吸气往上抬。保持整个过程肋骨往回收紧，保持整个脊柱稳定。这个动作每一天可以做三十次到五十次的样子。

5、总结如下：