1、香蕉：香蕉很容易消化，帮助胃变得更舒服。这种水果含有果胶，让你更顺畅的排泄。
2、木瓜刺激胃肠消化，使消化更容易。它们含有木瓜蛋白酶和木瓜凝乳酶，可以分解食物中的蛋白质。它们通过营造均衡的酸性环境使胃部变得更好。这是帮助缓解不适的最佳食物之一。
3、白米：你应该吃白米饭，面包和煮土豆等食物。这些食物有助于消除腹泻，因为它们吸收液体并固化废物。
4、生姜是一种抗恶心的食物，它们有助于改善消化。每天可以使用少于4克的姜来预防消化系统疾病。
5、苹果：苹果也是果胶的丰富来源，有助于逆转腹泻的症状。
6、凉茶：薄荷茶和菊花因其恢复胃功能而闻名。薄荷刺激结肠中的镇痛系统。它可以减少肠易激综合征（IBS）和恶心。
7、含有活酵母的酸奶可以增加肠道中的有益细菌，更好地帮助消化，减少肠胃气胀。这种食物非常适合支持消化和减少腹泻。
