1、首先改变以前的观念，认识到肥胖是对自己身体有害的，并不是什么富态，福气之说。
2、掌握好自己生活规律，不要宅在家里看电视，玩电脑，顺便还吃零食。
3、合理饮食，不多吃油腻高热量食物，多吃素食。
4、保持心情舒畅，使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。寡言少欢、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就易造成脂肪堆积，而发生肥胖。
5、多听音乐，轻音乐可以使音提高免疫力、增加神经传导速率，让身体放轻松，好的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调
6、多运动多锻炼：经常慢跑健身，既能增强体质，使身条健美，又能预防肥胖的发生。
