1、早上不可空腹早餐 一定要吃好
食谱：鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、煎鸡蛋、火腿肠及香肠等。高考临近，一份营养的早餐应该包含谷类食物，动物类食物，奶制品或豆制品等高蛋白的食物。
2、午餐是一日中的主餐 一定要丰盛
食谱：肉类、青菜、米饭、豆制品等相搭配。另外，蔬菜类的食物也是必不可少的，这类食物中含有丰富的膳食纤维和维生素C,可以促进消化，增加食欲。
3、晚餐以口味清淡为主 易于消化
食谱：肉末豆腐、番茄炒鸡蛋、清炖排骨藕汤、青椒土豆丝、韭菜炒鸡蛋、水果等。谷类食物、蔬菜为主、水果为辅，有利于抗疲劳和养神醒脑。
4、睡前一杯牛奶
睡前喝一杯牛奶，可以有助于身体保养，可以达到养生的作用。同时还可以有效的提高睡眠质量，起到安神的作用。
