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腿屈伸如何训练?
时间:2026-02-16 14:12:19
首先坐在腿屈伸机器的凳子上,双腿放在把杆下方,调整好位置,背部紧贴靠背,双手握住把手,吸气时脚尖勾起向上抬,呼气时缓慢放回,保持身体稳定,每组做12次,重复做4组即可。
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