1、尽量多点蔬菜类的菜品，以摄入充分的维生素和钾，有利于体内钙钾的平衡，多食用绿色蔬菜
2、少选腌制的食品，如咸鱼，腊肉，火腿，香肠，腌菜等，如果点的是套餐，则最好是少吃或是不吃其中的咸菜
3、豆瓣酱，甜面酱等酱料类的佐料中含有大量的盐，使用一点就超过了每日的摄入指标，所以最好不要选择蘸酱菜
4、夹菜的时候，尽量沥沥汤汁，而且不要吃汤泡饭，因为汤汁中含有很多的盐分，所以菜汤尽量要少吃
5、吃火锅的时候，尽量选择清汤锅底，多涮蔬菜，少蘸麻酱，火锅蘸酱为了有味，都放有很多的盐，来让蘸菜有味道
6、尽量不点炒饭，炒饼，盖浇饭等加入了油和盐的主食，以清单的粥，杂粮饭为宜，长期高盐饮食不仅会使人血压升高，还会直接损伤全身各处的血管壁
