1、 1、踢毽子练习： 用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。
2、 2、踢用细绳系着的毽子： 一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚羿约妫鳏部颠足球。这样做的目的是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射。
3、 3、颠手球练习： 颠手球的目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和尴罩鬓锑神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。
4、 4、踢沙包练习： 换小沙包的目的是增加脚步上踢的力量，刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。
