睡前运动助睡眠

1、一、拇指搓耳两手大拇指侧面紧贴耳朵的下端，自下而上，由前向后，用力揉搓双耳1分钟左右。

3、三、交叉搓脚右脚心搓按摩左脚背部分，再用左脚心搓按摩右脚背的部分，交替2分钟左右。

5、五、指端按摩头部两手的食指、中指、无名指稍稍弯曲，用手指末端往返按摩头部1分钟左右。