1、坐下时将屁股紧靠在椅背上，坐直身体，感觉像是坐在裤子后兜上，而不是坐在屁股肉上；这样可以矫正骨盆的位置。
2、站立时，两脚同进承重，背脊直立，膝盖略松，臀部收紧；感觉像是有根绳子在往上拉你的头发一样。
3、不管是站着、坐着、还是走着，先把腹部的所有肌肉收紧，然后再放松一半，保持还能感觉到它们在用力的程；这样可以锻炼腹部肌肉，同时降低背痛的风险。
4、不要长时间地使用笔记本电脑。
5、不用端坐30分钟以上，一定要站起来一会儿，即使只站几秒钟也好；这样才能保证不同位置的肌肉得到活动，确保血液循环顺畅进行。
