如何正确有效的补钙

1、想要正确的补钙，先要养成良好的饮食习惯，尽量不要挑食，在饮食上应该荤素搭配，另外，可以多吃一些含钙量高的食物，比如：鸡蛋、豆腐、瘦肉等。

2、在饮食上以清淡、营养为主，少吃辛辣煎炸类的食物，应该多吃蔬菜水果，除此以外，可以多喉哆碓飙去户外晒太阳，有助于体内钙元素的补充。平时要注意饮食的均衡搭配，尽量不要挑食；补充身体的钙元素要适度，不要过量；可以适当的去户外进行体育锻炼，有助于增强体质。